치매 원인 | 예방 | 증상 | 뇌활동을 유지하는 법

치매 원인 | 예방 | 증상 | 뇌활동을 유지하는 법 노화, 유전성, 신경계 질환, 건강 문제, 생활 습관, 뇌 손상 등의 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.  특히, 노화로 인해 뇌세포의 수와 기능이 감소하면서 치매 발생 위험이 높아집니다. 또한 가족력이 있는 경우, 신경계 질환, 건강 문제, 흡연, 과음, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등의 생활 습관도 발생 위험을 높입니다.

치매 원인 | 예방법

치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아직까지 정확한 치매 발생 원인은 밝혀지지 않았지만, 첫 번째 원인은 노화로 뇌세포의 기능 저하와 함께 치매 발생 위험을 높입니다.  나이가 들수록 치매의 발생 빈도가 높아지는데, 이는 노화로 인해 뇌세포의 수와 기능이 감소하기 때문입니다.  두 번째는 가족력이 있는 경우 치매 발생 위험이 높아질 수 있습니다.  특히, 유전자 변이로 인해 발생하는 유전성 치매는 발생 가능성이 높습니다. 세 번째는 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 신경계 질환은 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다.  네 번째 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 등의 건강 문제는 뇌 혈액순환에 악영향을 미치므로 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다.  다섯 번째 흡연, 과음, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등은 뇌 기능을 저하시키고 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다. 여섯 번째 외상성 뇌손상, 뇌졸중 등의 뇌 손상은 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다.  이 외에도, 사회적 요인, 정서적 요인, 교육 수준 등도 치매 발생 위험과 관련이 있을 수 있습니다.  사회적 요인, 정서적 요인, 교육 수준 등도 치매 발생 위험과 관련이 있을 수 있습니다.  구체적으로 설명드리면 사회적 고립, 가정폭력, 낮은 사회경제적 지위, 사회적 대인관계 문제 등이 치매 발생 위험과 관련이 있습니다. 예를 들어, 사회적 고립 상태에 있는 사람들은 뇌 활동이 감소하고, 뇌 손상 발생 위험이 높아질 수 있습니다.  스트레스, 우울, 불안 등의 정서적 요인도 치매 발생 위험과 관련이 있습니다.  예를 들어, 고도의 스트레스 상태에 있는 사람들은 뇌 세포의 손상을 야기하고, 뇌 기능 저하와 치매 발생 위험이 높아질 수 있습니다.  교육 수준이 낮은 사람들은 치매 발생 위험이 높아질 수 있습니다.  교육 수준이 높을수록 뇌 활동이 활발하고, 치매 발생 위험이 줄어들기 때문입니다.  이러한 요인을 개선하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 따라서, 적극적인 사회활동, 정서적 건강 관리, 교육 수준 향상 등이 치매 예방에 중요합니다. 

 

 

 

 

증상

주로 기억력, 판단력, 추론력, 사고력 등의 뇌 기능이 감퇴하면서 나타나는 증상입니다.  이러한 증상은 천천히 진행되며, 초반에는 미약하게 나타나다가 점점 심해지는 경향이 있습니다.  그중에서도 가장 대표적인 치매증상 중 하나는 기억력 저하입니다.  일상생활에서 일어나는 사소한 일들을 잊어버리거나, 이전에 잘 기억했던 일들도 기억이 안 나는 경우가 있습니다. 또한, 새로운 정보를 습득하는 능력도 떨어지며, 직전에 했던 일에 대한 기억도 소실될 수 있습니다.  추론력, 사고력, 판단력도 저하됩니다.  지금까지 해왔던 일들을 계속해서 수행하기가 어려워지고, 새로운 일에 대한 판단이나 결정도 어려워집니다.  또한, 의사소통 능력도 떨어지는 경우가 많아져서, 말을 못 하거나 말이 어려워질 수 있습니다. 또한, 치매환자들은 감정의 변화도 많이 겪습니다.  성격이 변하거나 과민해지는 경우가 많아지며, 가족이나 주변사람들에게 상처를 줄 수 있습니다. 신체기능도 떨어지기 때문에 식사나 세면, 화장실 등의 일상생활에서도 어려움을 겪을 수 있습니다.  증상의 종류와 정도가 다양하며, 진행 속도도 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서, 치매환자의 증상을 이해하고 적절한 관리와 케어가 필요합니다.

 

나이가 들어도 뇌활동을 유지하는 법 

꾸준하게 유산소 운동이나 근력 운동을 30분 이상 지속적으로 하면 혈류가 향상되고, 뇌 기능을 개선할 수 있습니다.  뇌를 자극하는 다양한 활동을 수행하면, 신경망을 보호하고 세포 생성을 촉진하여 뇌 기능을 개선할 수 있습니다.  예를 들면 읽기, 쓰기, 수학 문제 풀이, 미술, 음악 연주 등의 활동을 통해 뇌를 자극하는 것이 좋습니다.  사회적인 활동을 통해 인간관계를 형성하고 유지하면 뇌가 더욱 활발해지고, 치매 발생 위험을 낮출 수 있습니다.  식사 시간은 규칙적으로 지키고, 과일, 채소, 견과류, 생선 등 건강한 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.  충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 유지하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.  새로운 도전과 학습은 뇌를 자극하고 새로운 신경망을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이에 따라, 새로운 취미나 스포츠 등을 도전해 보는 것도 좋습니다.  우리들은 일상에서 깜빡하고 뭘 하려고 했는지 잊어버리는 건망증을 종종 겪게 되는데요.  치매와 건망증의 차이점이 뭘까요?  치매와 건망증은 서로 다른 질병이며, 다음과 같은 차이점이 있습니다.   건망증은 일시적인 기억상실 증상으로, 일반적으로 정신적인 스트레스나 과로, 불규칙한 생활습관 등이 원인입니다.  하지만 치매는 노화와 함께 진행되는 만성적인 뇌 질환입니다.   건망증은 단순히 잊어버리는 것이지만, 치매는 기억력 상실을 비롯한 다양한 인지능력 저하 증상이 진행됩니다. 건망증은 일시적인 증상으로, 조치를 취하면 개선될 수 있지만, 치매는 지속적으로 진행되며 치료가 어렵습니다.  건망증은 대부분 휴식이나 생활습관 조절, 관련된 질환의 치료로 완치 가능하지만, 치매는 치료가 불가능하며 예방과 조기 발견이 중요합니다.  따라서, 만약 건망증 증상을 경험하더라도, 괴로워하지 않고 단순히 일시적인 현상이며 대처방법이 있다는 것을 인지하고, 정신적인 스트레스를 줄이고 건강한 생활습관을 유지함으로써 예방할 수 있습니다. 그러나 만약 지속적인 기억력 상실과 인지능력 저하가 지속된다면, 치매 가능성을 염두에 두고 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.